Orthocare Clinics: ‘Is uw knie klaar ook voor een nieuw sportseizoen?’

AMERSFOORT De sportvelden lopen weer vol. Na een paar rustige weken is de motivatie groot. ,,Het lichaam denkt daar soms anders over”, weet orthopedisch chirurg Martijn Brinkman.

,,Aan het begin van een seizoen zien we niet alleen meer spier- en peesklachten. We zien ook meer acute knieblessures: gescheurde kruisbanden, meniscusscheuren, een knieschijf die uit de kom schiet, bandletsel van knie en enkel. Dat is geen toeval. Conditie komt sneller terug dan coördinatie. Sprinten, kappen, draaien en landen vragen dat spieren op het juiste moment aanspannen; een kwestie van milliseconden. Die timing raakt u kwijt in weken van rechtdoor hardlopen of fietsen, en hij verslechtert verder naarmate een training vordert. Niet voor niets ontstaan de meeste kruisbandletsels zónder tegenstander: bij een landing, een draai, een verkeerde afzet.”

,,Daarom is onderscheid belangrijk. Spierpijn die na een paar dagen zakt, hoort bij de opbouw. Een pees die geleidelijk gevoeliger wordt, vraagt om aanpassing van de training. Maar een aantal signalen hoort in geen van beide categorieën: een hoorbare of voelbare knak, met een knie die binnen enkele uren dik wordt; het gevoel door de knie te zakken, of een knie die niet te vertrouwen is; een knie die op slot schiet of niet meer volledig te strekken is.”

,,Bij deze klachten is afwachten niet verstandig. Een knie die binnen enkele uren fors zwelt, bevat vaak bloed, en dat wijst op letsel van een band, meniscus of kraakbeen. Een knie die op slot staat door een ingeklemde meniscusscheur is zelfs tijdkritisch: vroeg herstellen kan de meniscus behouden, later rest vaak alleen nog verwijderen. En een knie die telkens doorzakt, beschadigt bij iedere keer opnieuw meniscus en kraakbeen.”

,,Dat betekent niet dat elke pijnlijke knie een scan of een operatie nodig heeft. Integendeel. Bij veertigplussers ontstaat na een kleine verdraaiing regelmatig een scheur in een meniscus die al minder soepel was; daarvoor is oefentherapie in de regel even effectief als een kijkoperatie. Ook een gescheurde voorste kruisband betekent niet automatisch opereren, het dat hangt af van de stabiliteit en van wat u weer wilt kunnen doen.”

,,Voorkomen kan grotendeels. Bouw de juiste dingen op: sprintjes, kap- en draaibewegingen en landingen horen thuis in de trainingen vóór de eerste wedstrijd, niet erin. Kracht in hamstrings en bilspieren en oefeningen op stabiliteit doen meer dan rekken alleen. Gestructureerde warming-upprogramma’s verlagen het aantal ernstige knieblessures aanzienlijk; in onderzoek grofweg een halvering. Een resultaat waar geen operatie tegenop kan. Is er twijfel, dan is de huisarts of fysiotherapeut een goede eerste stap. Maar bij een knak, een snel gezwollen knie, slotklachten of instabiliteit is beoordeling door een orthopedisch chirurg meteen op zijn plaats.”

Doe een zelftest op de website van Orthocare Clinics.

Deze advertorial wordt u aangeboden door Orthocare Clinics. Ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van de Leusder Krant.nl? Neem dan contact op met Erik van Dijk (tel. 06-21261005, e.v.dijk@bdu.nl) of onze verkoopafdeling, René Gerritsen: tel. 0342-494260, verkoop.amersfoort@bdu.nl.